สาระชวนตื่นรู้มาดูแลสุขภาพกันในวันที่อากาศร้อน ! การออกกำลังกาย ต้องระวังภัยเงียบที่อาจจะเกิดขึ้นต่อร่างกาย
- โรคลมร้อน อาจทำให้หัวใจหยุดเต้นและเสียชีวิตได้
- ผิวไหม้ มีรอยแดงและมีอาการแสบร้อนตามร่างกาย
- ภาวะขาดน้ำ ปวดหัว หรือเวียนศีรษะ
- ตะคริวแดด มีอาการปวดเกร็งที่บริเวณกล้ามเนื้อ
ข้อแนะนำ ออกกำลังกายช่วงภาวะอากาศร้อน
- ออกกำลังกายในร่ม เปลี่ยนเป็นออกกำลังกายในร่ม ที่มีอากาศถ่ายเทได้สะดวก
- ทาครีมกันแดด ทาครีมกันแดดทุกครั้งก่อนออกกำลังกายกลางแจ้ง
- ดื่มน้ำสะอาด จิบน้ำบ่อย ๆ ระหว่างออกกำลังกาย
- อบอุ่นร่างกาย ก่อนออกกำลังกายทุกครั้งเพื่อทำให้กล้ามเนื้อยืดหยุ่น